tonyx3

to akoze ked chcem nabrat,tak mam stale drepovat a tym padom naberiem na vahe vsade?

mozno sa to zda neuveritelne, ale ano, drepy ti zatazuju komplet cele telo, i ked netvrdim, ze rovnomerne..

Drepy su perfektny cvik na objem celeho tela, kto ma problem pribrat nech drepuje a drepuje

zvlastne. ale na zobrazenie na ktore som sa stale kukal,tak drepy zatazuju komplet spodne koncatiny a v pripade vecsieho predklonu spodne chrbtove svalstvo...

miroVK píše:zvlastne. ale na zobrazenie na ktore som sa stale kukal,tak drepy zatazuju komplet spodne koncatiny a v pripade vecsieho predklonu spodne chrbtove svalstvo...

lenze pri drepoch sa ti uvolnuje najviac rastoveho hormonu, hlavne pri hlbokych drepoch ak najdem tak sem hodim aj studiu co o tom pise

Odiin ok uvolnovanie hormonov je jedna vec. ja ani netvrdim,ze drep je zly a ja neviem co... Ja som zastancom drepov ale jedine na co som sa pozastavil je to,ze chlapec tvrdil,ze ked chcem priberat,tak mam drepovat. To ako by mi povedal "vyser sa na bench,mrtvy tah... Rob drepy a budes velky"
Ved co to je za kravina? To akoze fakt mi staci len drepovat?

Sabre píše:http://www.power-sport.sk/ine/141-fuj-drep

Uz vies preco mam takeho velkeho vtaka....

Caute ja potrebujem hlavne cvicebnyy plaaáán..pls dikéees inak tiez potrebujem pribrat....

a co tak nakuknut do sekcie TRENING?

Monster43 píše:Caute ja potrebujem hlavne cvicebnyy plaaáán..pls dikéees inak tiez potrebujem pribrat....

tak vyskusaj trening fulbody a na pribratie toto http://shop.rockgym.sk/product_info.php ... cts_id=412

Ahojte tak mám otázku ohlaodom priberania čiže som v správnej téme ) Chcel som sa spítať na pár vecí. Cvčievať som začínal už na základnej v 9.r tam ma to niejak pochytilo ale bolo to cvičenie nepravidelné na začiatku ,denne vela klikov ,neskor som si kúpil činku až mi cez letné prázdniny ocino zohnal Posilňovaciu stanicu.Keď som nastúpil do 1.r na strednú v tedy sa dá povedať že som začal pravidelne cvičiť .Chodieval som k jednému kamarátovi lebo ten mal činky a stým sa mi cvičilo lepšie na koniec aj teraz som stroj zamenil za činky a som spokojný síce stroj mám stále na povail hh
Takže mám 16 rokou a 173-175cm nedalo sa presnejšie keď sa merám sám je tona * ... moja váha je .. približne okolo tých 64-65 kilov. Chcel by som sa spítať či to nieje málo či by som nemal ešte pribrať teraz už dlhšiu dobu cvičievam pravidelne ako som už hore spomenul ked že dnes je koniec školskeho roka a nechcem aby bolo moje cvičenie neefektívne. niekedy som mal menej kilov a chcel som pribrať tak som si začal nosievať raz také desiaty aj viac.. namiesto 3 rohlíkov 7 namiesto 4 toustov 8-10 .Pijem aj gainer niejaké 3-4 balenie mám za sebou.Rád by som tu našiel niekoho kto by mi pomohol ohladom týchto vecí (nabratie .. rady ,, atd) najlepšie je keby som mal na neho kontakt (email adress.) alebo pod.

Tak dúfam že sa nájde niekto kto mi zodpovie na otázku 16 rokov 173--175cm a 64-65 kilov či je málo dakujem.

tonyx3 píše:prosim va kao mam pribrat mam 15 rokov vysku 175cm a vahu47kg ako mam pribrat?a skusil som pivvarske kvasnice a nic

musis halvne vela jest.vsetko bielkoviny sacharidy tuky...proste vsetko:D ak nechces pribrat tuk(to asi nechces) tak musis robiz staridavny najviac osvedceny cvik: DREPY DREPY DREPY a este raz DREPY!!! je to najlepsi cvik na objem! v rozlozenieach na zaciatok 5 serii po 15 drepov s dvadsat kilovou cinkou na ramenach(nie na krku ani na chrbte:D)

hmm no ja mám 16 rokov a tiež mám 174-175 ale 65kg a neviem či to neni málo .

matulo píše:

tonyx3 píše:prosim va kao mam pribrat mam 15 rokov vysku 175cm a vahu47kg ako mam pribrat?a skusil som pivvarske kvasnice a nic

musis halvne vela jest.vsetko bielkoviny sacharidy tuky...proste vsetko:D ak nechces pribrat tuk(to asi nechces) tak musis robiz staridavny najviac osvedceny cvik: DREPY DREPY DREPY a este raz DREPY!!! je to najlepsi cvik na objem! v rozlozenieach na zaciatok 5 serii po 15 drepov s dvadsat kilovou cinkou na ramenach(nie na krku ani na chrbte:D)

hmm no ja mám 16 rokov a tiež mám 174-175 ale 65kg a neviem či to neni málo .

Tak to je taka normalna hmotnost na tvoj vek ani vela ani malo, aj podla BMI to vychadza na normalnu hmotnost

Nadzar chlapi ... neviete mi poradit nieco na STRIE ?? nieake tabletky alebo krem?? diky