Zdravim. Volam sa Peter. mam 193cm teraz 103kg a 32rokov. mal som 108kg dalej sa neviem dostat. Ma asi zly trening chcel by som ist hore z vahou aj silou ale klby zacinaju trosku strajkovat. Flakam to trochu s treningom tak preto som isiel dole ale aj tak som nemal nikdy nic extra. tak poradte. dik

peto_ka píše:Zdravim. Volam sa Peter. mam 193cm teraz 103kg a 32rokov. mal som 108kg dalej sa neviem dostat. Ma asi zly trening chcel by som ist hore z vahou aj silou ale klby zacinaju trosku strajkovat. Flakam to trochu s treningom tak preto som isiel dole ale aj tak som nemal nikdy nic extra. tak poradte. dik

Ak chces ist hore siovo tak znis pocet opakovani serii cvikov a taktiez treningovych dni.. zameraj sa na zaklade cviky ako drepy, mrtvola, bench, military, boards, ... pocet opakovani chod od 6-3 samozrejme aj lahke vahy takmalo.. aspon sa budes setrit na vacsie, zvys prijem kalorii zameraj sa hlavne na sacharidy a tuky.. bielkoviny mozes drzat kludne cca 1,5g na 1kg a vaha pojde sama hore

peto_ka píše:Zdravim. Volam sa Peter. mam 193cm teraz 103kg a 32rokov. mal som 108kg dalej sa neviem dostat. Ma asi zly trening chcel by som ist hore z vahou aj silou ale klby zacinaju trosku strajkovat. Flakam to trochu s treningom tak preto som isiel dole ale aj tak som nemal nikdy nic extra. tak poradte. dik

vitam ta na fore to ze stagnujes zacina byt podla mna aj vekom ale moze to byt aj treningom pripadne stravou ale to aky trening ti zabera musis zistit ty sam musis poznat svoje telo a k tym klbom samozrejme klbovka vela zelatiny jest urcite pomoze aj gumene cukriky a zistit ktore cviky ti najviac robia zle na klby a nahradit ich inymi cvikmi u mna to bol napr. ako u vacsiny francuzsky tlak lakte to neznasali dobre tak ten cvik necvicim a cvicim ine predsa z bolavymi klbmi sa cvicit neda

Vitaj na fore , k tej stagnacii treba vyskusat zmenit cviky alebo aspom ich poradie, a hlavne ak chces silu tak menej opakovani s vacsimi vahamy, ako ti uz pisal Sabre